Remedios para bajar de peso

Cómo bajar de peso rápido y fácil con dietas o sin ellas


Cuando se busca bajar de peso saludablemente lo ideal es que se opte por los productos naturales pues evitamos el contacto con químicos o sustancias que podrían ser peligrosas y al tiempo asegurarnos que sean efectivos. Con estos jugos ideales para bajar de peso conseguirás no sólo mejorar la figura, sino también conseguir una salud óptima.

Jugo natural para bajar de peso naturalmente con pepino, piña y aloe vera

Por tal motivo, los jugos naturales para adelgazar han logrado hacerse con un espacio dentro del campo de las dietas. Hay que destacar que son bebidas de buen sabor, con excelentes resultados para el organismo si sabemos aprovecharnos de su valor nutricional y que por supuesto hace que el consumo de frutas y verduras sea más agradable.

Recuerda que los jugos naturales cuentan con un índice calórico muy bajo, así que son ideales para aquellos momentos en los que tengamos ansiedad o algo de hambre, haciendo de ellos un muy buen complemento para las comidas principales.

Jugo de piña, pepino y aloe vera

El jugo natural para bajar de peso que te presentamos es una combinación entre tres ingredientes que son reconocidos por su alta composición en agua. Por esta razón también tendrás a la mano una bebida con la que vas a evitar la retención de líquidos.

A su vez, este jugo natural cuenta con las propiedades necesarias para desparecer toda clase de toxinas que se acumulen en el cuerpo. Es igualmente una poderosa fuente de fibra, antioxidantes y enzimas digestivas. Por tanto tu cuerpo no sólo perderá algunos kilos sino que también va a regular su colesterol.

Los ingredientes que necesitas son:

• Tres pepinos.
• Una piña pequeña.
• Tres vasos con agua.
• Dos cucharadas de gel de aloe vera.

Instrucciones

Pela y corta en trozos la piña y los pepinos. Coloca el gel de aloe vera en el vaso de la licuadora y añade la piña y los pepinos. Procesa por unos cuantos minutos hasta que el líquido sea homogéneo y sin grumos.

Ingiere un vaso de este jugo natural en ayunas y ve tomando a lo largo del día según lo prefieras. Lo recomendable es que lo ingieras cuando sientas hambre pero aún no sea hora de comer.

Te aconsejamos que lo consumas por quince días seguidos y luego te tomes ocho días de descanso. Puedes iniciar de nuevo con el proceso hasta que alcances el peso deseado.

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Los beneficios de la manzana para la salud son muy conocidos, especialmente por aquellos que buscan productos naturales para complementar su dieta para bajar de peso. No es de extrañarse entonces que el consumo de manzana suela ser recomendado como una solución para quienes están buscando una ayuda natural para perder peso.

Bajar de peso con cáscaras de manzana

Ahora bien, lo interesante del caso es que las cáscaras de la manzana son efectivas para adelgazar y buena parte de las personas que suelen usar las manzanas con este objetivo no lo saben.

¿Por qué la cáscara de la manzana es útil para perder peso?

Primero que nada hay que advertir que las manzanas de cultivos orgánicos al no estar sometidas a químicos no implicarán riesgos para tu salud, así que recomendamos que optes por ellas.

En buena medida es el ácido ursólico que está presente en la cáscara de la manzana el responsable de que podamos perder peso con esta fruta. Algunos de sus efectos son:

  • Controla el colesterol malo.
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre.
  • De acuerdo a estudios puede quemar calorías y reducir la obesidad.
  • Es útil para luchar contra el desgaste de los músculos.
  • Contiene muy poco sodio pero sí una alta concentración de vitaminas y fibra. En ese sentido vamos a acelerar el metabolismo para quemar más grasas.
  • Acelera la curación de las fracturas óseas.
  • Actúa como un laxante suave.
  • La cáscara es depurativa y diurética.
  • Cura tus problemas estomacales.

¿Cómo preparar la cáscara de la manzana para adelgazar?

Los ingredientes para esta receta son:

  • La cáscara de tres manzanas.
  • Un litro de agua.
  • Una rama de canela.
  • El jugo de medio limón.
  • Dos cucharadas de miel.

Para su preparación estos son los pasos:

  • Ten en cuenta que es importante que las manzanas sean de un cultivo orgánico. Lávalas bien y pélalas. Quédate sólo con su cáscara.
  • Lleva al fuego el litro de agua, en cuanto alcance el punto de ebullición agrega las cáscaras y la ramita de canela.
  • Deja que la infusión se prepare por unos 30 minutos.
  • Apaga el fuego y deja que repose.
  • Al enfriarse vas a colar el contenido y le agregarás las dos cucharadas de miel y el jugo de medio limón.
  • Lleva el agua a una botella de cristal y resérvala en un lugar fresco.
  • Toma siempre a temperatura ambiente a lo largo del día, ojalá al menos un vaso en ayunas.
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5 hábitos efectivos para no recuperar el peso que se ha bajado

En cuanto se consigue perder peso se podrá comprender rápidamente que no se trata de un proceso que únicamente está ligado con lo físico sino que también repercute en la salud mental de quien lo vive, previniendo así algunas enfermedades.
Al estar inmersos en el ritmo de vida actual es posible que bajemos de peso con una dieta, pero que inmediatamente estemos expuestos ante la tentación de recuperar esos kilos que ya hemos perdido.

En ese sentido te invitamos a que conozcas algunas recomendaciones para bajar de peso y no volver a ganar ese peso, tal y como en ocasiones suele ocurrir con algunas personas.

Hábitos o trucos para perder peso y no recuperarlo:

Debes tener en cuenta todos estos puntos citados para no recuperar el peso que se ha bajado, de eta manera podrás mantener el peso ideal sin esfuerzos extra.

  • Sobre la ingesta de carbohidratos. Se los encuentra en la mayoría de los alimentos, ya sea en mayor o menor medida. Es importante que regulemos la ingesta de carbohidratos, así que usa las tablas de índice glucémico para guiarte y elegir las comidas más adecuadas.
  • No uses las “dieta milagro. Si te hablan de la posibilidad de perder varios kilos en pocos días y sin sufrimiento o esfuerzo lo mejor es que lo pienses un poco más. Este tipo de dietas generalmente ofrecen resultados temporales que con poco tiempo se revierten por el denominado efecto rebote.
  • Comer más grasas saludables. No hay que eliminar las grasas de una dieta sino saber elegirlas. En ese sentido opta por los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita como el caso del omega 3.
  • Ejercicio. Todos los días debes hacer algo de ejercicio para estimular tu organismo. Con una caminata de unos 30 minutos será más que suficiente, aunque claro, otro tipo de actividades son igualmente válidas.
  • Un buen desayuno. No importa que tengas prisa en la mañana, es clave que el desayuno sea lo más saludable posible para tu cuerpo. Recuerda que el desayuno es la comidas más importante del día y que de acuerdo al tipo de preparación que hagas tu cuerpo se verá beneficiado o no. Por tal razón tomar tan sólo un café o un té es una mala decisión, así que cocina un desayuno completo.
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4 recomendaciones para mejorar el metabolismo y adelgazar

Lograr mejorar el metabolismo es uno de las primeras cuestiones que deben ser tenidas en cuenta por quienes buscan bajar de peso. Está claro que hay factores de tipo genético que afectan el funcionamiento de nuestro metabolismo, pero esto no significa que tengamos que abstenernos de intentar acelerarlo.

¿Cómo mejorar el metabolismo para así bajar de peso?

En esta ocasión te presentamos 4 consejos para que tu metabolismo trabaje de mejor manera y así sea más factible para ti el lograr adelgazar.
Evita las dietas hipocalóricas
Uno de los errores más comunes al realizar una dieta consiste en pensar que se debe comer menor y preparar platos en los que no haya nada de grasa. Recuerda que el cuerpo tiene un requisito mínimo calórico que para ser saludable debe rondar entre las 1.000 a 1.200 calorías.
Además de lo anterior una dieta restrictiva afecta el nivel de glucosa, lo que repercute en el funcionamiento del cerebro. Finalmente se va a perder masa muscular lo que implica que la piel esté flácida.

La importancia del desayuno

El desayuno no puede saltarse bajo ninguna circunstancia si lo que queremos es una dieta saludable y de calidad. Ten en cuenta que:

  • Una vez que te levantas tienes una hora para desayunar y así no hacer que tu metabolismo se resienta.
  • Un vaso de agua tibia con limón en ayunas sería lo ideal.
  • Incluye proteína en tu desayuno.

Ejercicios a diversa intensidad

No sólo se trata de lo que se come sino de los hábitos saludables para bajar de peso que vamos adquiriendo durante el proceso. Con que salgas a caminar por 30 minutos todos os días será más que suficiente.

Ahora bien, hay caso en los que se necesita de mayor intensidad así que intenta diversificando tus ejercicios en varios niveles de intensidad para así exigirle más al cuerpo.

Come varias veces al día en pequeñas cantidades

Si tenemos un metabolismo lento el primer consejo a tener presente consiste en no saltarse las comidas Te aconsejamos que comas entre 5 a 6 veces por día para garantizar un equilibrio buen funcionamiento del metabolismo.

Además de esto sustituye alimentos con harinas refinadas, precocinados o dulces por vegetales frescos o comidas con grasas saludables y proteína sana.

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¿Quién dijo que para perder peso se necesita hacer dietas de tortura, comer comida ligera y corta todo lo que es sabroso? Una gran opción son los jugos para bajar de peso, que ayudan al intestino a trabajar, tienen pocas calorías y altas cantidades de fibra, y ayudan a desintoxicar el cuerpo.

5 recetas de los mejores jugos para bajar de peso

jugos para bajar de peso

 

Jugo de zanahoria con manzana

Ingredientes
• ½ zanahoria
• 1 manzana
• ½ pepino
• 1 cucharada de chía
• 200 ml de agua de coco
• 1 hoja de col
• Menta al gusto

Forma de preparación

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Colar si es necesario.

Jugo de piña con hinojo

Ingredientes

• 1 taza de piña en cubos
• 1 zanahoria
• 1 taza de tallos de hinojo
• 1 jugo de limón y ralladuras de la cascara

Forma de preparación

Batir todos los ingredientes en una licuadora con un poco de agua filtrada y agua de coco. Para dejar el más jugo cremoso, utilice la medida a través del cristal. Evite utilizar azúcar y edulcorantes.

Jugo de ciruela

Ingredientes

• 1 ciruela negra seca
• 2 rodajas de piña
• 3 hojas de menta
• 1 taza (200 ml) de agua de coco
• 1 cucharada de semillas de linaza dorada

Forma de preparación

Deje que la ciruela se hidrate durante ocho horas en el agua dentro del refrigerador. Añadir los demás ingredientes y triturar en la licuadora. Beba inmediatamente sin colar.

Jugo de jengibre

Ingredientes

• 4 zanahorias
• 1 manzana
• El jugo de 1 limón (sin cascara)
• 2 naranjas
• 1 trozo de jengibre

Forma de preparación

Batir en una licuadora todos los ingredientes con un poco de agua filtrada o agua de coco. Para dejar el jugo más cremoso, utilice la medida a través del cristal. Evite el azúcar y los edulcorantes.

Jugo de uva y canela

Ingredientes
• 200 ml de jugo de uva entera
• 1 limón con cáscara
• Jengibre al gusto
• Canela al gusto

Forma de preparación

Batir todos los ingredientes en una licuadora y colar en seguida.

Estas recetas de jugos para bajar de peso, junto a los beneficios de los diferentes alimentos naturales para preparar deliciosos jugos con poder antioxidante, hacen que el organismo funcione bien y evita la acumulación de grasa en las células. Además, los jugos para bajar de peso mantienen el cuerpo saludable.

Las frutas, verduras y otras sustancias utilizadas en estos jugos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, esenciales para mantener la salud.
¡También puede variar haciendo un jugo para bajar de peso diferente cada día!

Via: La Vida Lúcida

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Lograr la pérdida de peso es un objetivo que se ha convertido en una situación muy común para un buen grupo de personas que buscan una vida más sana, pero que en la mayoría de los casos no es tan sencillo de conseguir pues las condiciones a las que está acostumbrado el cuerpo no son las más adecuadas.

té de manzanilla para la pérdida de peso

Es por esta razón que te presentamos algunos complementos naturales para adelgazar que te ayudarán a potenciar los resultados de una dieta o del tipo de cuidado que estés haciendo en el momento para bajar de peso.

Recomendaciones para la pérdida de peso

Complementos o recomendaciones naturales para potenciar tu trabajo para la pérdida de peso

Ejercicio. Está claro que el ejercicio es fundamental para adelgazar pues es por medio de la actividad física que logramos una mejor salud y tonificamos los músculos. Ahora bien, ten en cuenta que no todos los ejercicios son para bajar de peso, así que investiga adecuadamente este aspecto.

Agua. Además de ser un producto que debe ser consumido para mejorar la salud del organismo, es uno de los más recomendados por los especialistas para hacer que bajar de peso sea más sencillo y rápido.

Limón. Es un producto natural con el que aceleramos el metabolismo, lo que significa gozar de una mejor salud intestinal y bajar de peso con mayor facilidad. El agua con limón es una excelente alternativa para potenciar la pérdida de peso.

Té de manzanilla. Cuando se lo combina con agua caliente lograremos una mejor digestión. Si lo vas a llevar a la práctica no le agregues azúcar pues allí su efectividad se reduce.

Ajo. Tiene propiedades para acelerar el metabolismo, así que su consumo nos ayudará a adelgazar.

recomendaciones para bajar de peso con ajo

Zumo de zanahoria. Es un muy buen complemento para bajar de peso por el tipo de efectos que causa en el cuerpo, en particular sobre el estómago. Con sólo un vaso del zumo en las mañanas nos sentiremos muy llenos y por tanto evitaremos una ingesta descontrolada de alimentos.

El agua de avena: Está confirmado que el agua de avena es un gran aliado para la pérdida de peso, por esta razón es fundamental incluirlo en cualquier plan de dieta para bajar de peso.

Conoce más información para adelgazar en Vida Lúcida

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Aprender a mantener el peso ideal es clave en la actualidad ya que estamos expuestos a todo tipo de estímulos ante los que podríamos comenzar a afectar nuestro organismo en lo que respecta al peso apropiado para él.

Cómo mantener el peso ideal y evitar el sobrepeso

Ten en cuenta que el sobrepeso causa problemas vinculados con la autoestima, falta de interés por superarnos a nosotros mismos y ansiedad. Es por esta razón que sostener el peso ideal ante el paso del tiempo es fundamental para garantizar que esto no nos ocurra a nosotros.

Consejos de los expertos para mantener el peso ideal

  • Los nutricionistas han encontrado en sus estudios que a medida que envejecemos el metabolismo va modificando la manera en la que trabaja, así que por ejemplo una alimentación igual a la que tenías cuando eras joven seguramente no va a tener los mismo resultados si se es viejo, aumentando de peso considerablemente.
  • Además de lo anterior, los nutricionistas aconsejan que no es adecuado vivir siempre a dieta, pues lo que en realidad se debe buscar es adquirir una serie de hábitos que sean saludables para el cuerpo, o sea aprender a comer.
  • Quienes suelen vivir constantemente en dietas lo que consiguen es bajar momentáneamente de peso para luego recuperarlo. La idea con este tipo de planes para adelgazar es modificar los hábitos.
  • Hay que aprender a quemar el exceso de calorías que ingerimos por medio de la actividad física para que no incurramos en un problema de sobrepeso. Es por esta razón que si de repente sentimos un antojo por un dulce lo podemos comer mientras realicemos luego algo de ejercicio. Claro, esto no puede convertirse en un hábito.
  • Acude siempre a un profesional para que te guíe en el proceso de sostener tu peso ideal, ya que él será la persona indicada para elegir los alimentos más adecuados para tu caso en particular.
  • No te olvides del agua, es un elemento fundamental de cualquier tipo de plan para mantener el peso ideal, además de ayudarte a eliminar toxinas.

Tabla del peso ideal

La siguiente tabla muestra cual es el peso ideal según el tipo de cuerpo y la altura.

tabla del peso ideal para hombres y mujeres
El peso promedio de hombres y mujeres en América y muchos otros países alrededor del mundo es generalmente más alto hoy de lo que era dos o tres décadas atrás. Pueden ser discutible si esto es una tendencia natural o una causa de preocupación. Sin embargo, en cuanto a los riesgos potenciales que presenta para la salud en relación con el aumento de peso, es importante tener algunas pautas para lo que puede considerarse un exceso muy elevado de peso.

Puedes consultar el IMC (índice de masa corporal) para saber en qué rango te encuentras.

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Las frambuesas son una fruta para bajar de peso a partir de la cual podemos llevar a la práctica una dieta que tenga como eje la ingesta de este alimento. Ten en cuenta que es una estrategia efectiva si se la combina con hábitos saludables y una rutina de ejercicios bien pensada para nuestro cuerpo. Ya que el objetivo de adelgazar debe ser llevado a cabo desde varios puntos en conjunto.

frambuesas para adelgazar

Además de lo anterior, las frambuesas previenen los ataques al corazón al disminuir las condiciones de riesgo en las mujeres y reducir la artritis por ser una gran fuente de antioxidantes.

¿Cómo integrar las frambuesas para una dieta saludable?

Una taza de frambuesas posee 64 calorías, una cantidad mínima si se la compara con otro tipo de productos que se suelen comer en una dieta moderna. Igualmente esta taza contiene un tercio de lo que se requiere de fibra en un día en fibra para un adulto.

En ese orden de ideas, las frambuesas son un tipo de alimento al que podemos acudir durante el día para ir calmando antojos que aparezcan por consumir otro tipo de alimentos que no son tan saludables o que presentan un alto nivel de azúcar.

Ahora bien, hay que ser claros, una dieta en la que sólo se usen las frambuesas para adelgazar implicaría que consumamos una gran cantidad de este alimento al día, es por esta razón que se han desarrollado las cetonas de frambuesas.

Cetonas de frambuesas

frambuesas

Por medio de una hormona que es producida a partir de estas cetonas de frambuesa conocida como la adinopectina se consigue modificar el metabolismo de una persona para hacer que la quema de grasas se realice en una menor cantidad de tiempo.

Las cetonas pueden ser usadas como un suplemento para bajar de peso que incluso ya se ha usado en países como Canadá, Estados Unidos o Reino Unido con excelentes resultados.

Vale la pena anotar que son un complemento saludable, sin consecuencias desfavorables pero al que algunos especialistas califican que no es tan efectivo para adelgazar, pese a los resultados encontrados en diversos estudios.

Más allá que las cetonas funcionen o no, las frambuesas calman antojos de alimentos poco saludables y que engordan, todo ello con un aporte calórico mínimo.

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